[...] tkanki mięśniowej, niż przy użyciu innych odżywek wysokobiałkowych, a nawet niektórych preparatów aminokwasowych. ISOLITE bardzo łatwo rozpuszcza się zarówno w wodzie jak i mleku (niezależnie od temperatury), co stanowi dużą wygodę w chwili przygotowywania napoju. ISOLITE po rozpuszczeniu ma postać pysznego napoju o smaku arbuza, jabłka z [...]
Witam, Dosyć dawno nie zaglądałem na forum, jak i do tego działu. Z racji, iż przymierzam się mocno do wejścia na cykl z propianatu - injekcja i winstrolu - oral proszę o wskazówki dotyczące nie tyle dawkowania - bo to już mam rozpisane, tylko dotyczące odbloku. Rozmawiałem już z wieloma ludźmi i każdy mi mówi co innego - nie ukrywam, że zrobił [...]
[...] mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 15mg ed 1-6 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: spory przyrost jak najlepszej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 15%~~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry [...]
[...] W sumie jest to moja tragedia życiowa. Trenuję kickboxing od paru lat, miałem niedługo wystartować w zawodach, ale prawdopodobnie naderwałem, albo nadciągnołem sobie jakieś więzadła, albo mięśnia w szyji. Boli mnie z tyłu w górnej, lewej części karku. Pierwszego dnia to nawet nie mogłem unieść głowy z łóżka. Nie mogłem utrzymać cięaru [...]
[...] wysokiego typu 20g Jajko Mozzarella 50g Pomidory 3 sztuki Pomidory w puszce – puszka xD Papryka 2 sztuki Cebula 3 sztuki Oliwa/PAM kilka kropel/wcale Czosnek i inne dodatki jak kto lubi, ja dałem paprykę słodką i ostrą w proszku i lubczyk, który jest w mojej kuchni podstawą wszelkich sosów na bazie pomidorów, można oczywiście użyć gotowych [...]
[...] ( zmieniłem tylko w połowie ćwiczenia na tric i bic z tąd ich tak dużo) Proszę o rade czy nowy Plan HSS w takiej formie będzie dobrym rozwiązaniem nie jest to typowy HSS jak widać. Chcę to wypróbować powiedzmy w ciagu 8-12 tyg. Dieta na plus, fotka w profilu. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Poprzedni : Klata Wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] wyprostowac ze nic nie widac. mysle ze u mnie tu chodzi bardziej o zle wytrenowane partie miesniowe, od 2 miesiecy walcze z prawidlowa postawa ... wkoncu zaczynam dbac o to jak siedze trzymajac laptopa, prostuje sie jak chodze staram sie utrzymywac proste ramiona w jednej lini. rozumiem jedno ze nie naprawie w 2- 3 miesiace zlych nawykow jakich [...]
[...] -Platki owsiane istant -Maslo orzechowe Crunchy -Maltodekstryna -Jablczan Cytruliny -Tauryna Info o sobie: Waga: 106 kg Wzrost: 186 cm Pas: 89 cm Wiek: 22 lata reszte dodam jak narzeczona wroci bo nie mam jak zmierzyc:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847eefea0da74c468e355251d0b0f293.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/431c49f99b424e26b703e94c7f2783f0.jpg [...]
[...] siły oraz zmniejszenie ilości bff 6. Kreatyna Hi Tec powder 7. tylko kreatyne brałem byl okres iz bralem gainera ale jednak to był niewypal ok 2 tyg tego bralem jakoś rok temu. 8. Kreatyna Hi tec poder- 5g dziennie robilem przerwy 3tyg bralem 1 tydz wolne 9. ok 4 tyg nie bralem kreatyny 10 : Do tego dodam ok 200kcl w postaci [...]
[...] się z małym poslizgiem. Dane: Katarzyna 39lat -wzrost 164cm -waga 66,2kg -talia 70cm -udo 56cm (najszersze miejsce) - biodra 87cm -klatka 91cm Maxy: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull - sztanga 15kg 9x push up (w oparciu o ławeczkę) 8x swing 7kg 7x sit up 6x burpee oszałamiające 9 obwodów -Przysiad 85kg pełny, 95kg [...]
Witam, postanowiłem ułożyć sobie diete. Bo kiedyś próbowałem jakoś trzymać się diety bez konkretnego planu. Próbowałem jednak rodzielić posiłki na 6 razy dziennie. To nie zawsze sie udawało i myślę że jak będę miał rozpisane to będę bardziej trzymał się planu. Czytałem na forum tematy o odżywianiu, zdania sa podzielone - niektórzy twierdzą że [...]
[...] węglowodanów i/lub tłuszczów, zwiększenie spożycia warzyw i niektórych składników pokarmowych. Wysoka smakowitość (palatability) diety zazwyczaj nie jest postrzegana jako czynnik mogący utrudniać uzyskanie pożądanych efektów w obrębie sylwetki. Czy słusznie? Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału [...]
Witam wszystkich! W ostatnie wakacje postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę i pójść na siłownię gdyż jak widać na zdjęciach nie jestem rewelacyjnie umięśniony. Na początku ćwiczyłem splitem, ale bez dobrych rezultatów a na dodatek nie posiadałem diety. Dopiero znalezienie tego forum spowodowało, że zacząłem poszerzać wiedzę na temat [...]
[...] 2013 i miałem przerwę lecz wróciłem od 2 września .. Teraz biorę się ostro myślę ze coś z tego będzie ;-) Trening wykonuje na 101% swoich możliwości. "Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem twardym jak stal czy miękkim jak panienka" Moj Trening wygląda tak: I Tydzień : Poniedziałek- Klatka piersiowa i tricepsy Wtorek - Plecy i [...]
[...] kaps) trzy razy dzienne przez 12 tygodni. W trakcie badania chory odbył trzy wizyty. Na każdej wizycie chory wypełniał ankietę zawierającą: kwestionariusz WOMAC określający jakość życia chorych na OA, skalę Lequesne'a określającą stopień bólu i niedogodności towarzyszących chorym na OA oraz skalę VAS pozwalająca określić nasilenie dolegliwości [...]
[...] na sztuki walki - jednak zniechęciłem - trafiłem do grupy zaawansowanej , na 3 razy w tygodniu były ćwiczone 3 rożne style walki, co zajęcia prowadził inny trener, a jako iż byli to ludzie trenujący wiele lat to czuło się i widziało wręcz że nie jestem mile widziany - zwłaszcza jeśli mieli ze mną w parze ćwiczyć - bo co to za pożytek ze [...]
Witam, zwracam się z prośbą do starszych stażem kolegów o pomoc w kilku kwestiach, 7-8 lat temu ćwiczyłem troszkę tajski boks i przy okazji śmigałem na siłkę przez jakiś rok- puchłem szybko bo raz że miałem dobrego trenera ,2 że byłem roztrenowany bo oprócz tajskiego miałem ławeczkę w domu więc od małolata sobie machałem. Przez kilka kolejnych lat [...]
[...] powtorzeń), ale chciał bym dążyć dużymi krokami do perfekcji. Z racji tego że to dopiero rozgrzewka a na to forum zaglądałem wiele razy postanowiłem w końcu coś napisać, jak przystało na każdego newbie - więc pewnie sprawie trochę problemów głupimi pytaniami. Znalazłem temat gdzie był umieszczony taki wzór: [...]
[...] grama białka na 1 kg wagi ciała to dla początkujących zupełnie wystarczająca ilość. ZA DUŻO KALORII - to błąd popełniany przez tych, którzy za wszelką cenę chcą zbudować, jak największą masę, pochłaniają taką ilość kalorii (przeważnie przesadzają z węglowodanami), że po każdym posiłku nie mają siły się ruszyć i najchętniej by zwymiotowali. W [...]
Witam! Rozpoczął się dla mnie niedawno czas wakacji. Trudno w tym okresie o jakąś większą systematykę w ćwiczeniach. Nawet jak sobie opracuje jakiś plan to dobrze wiem, że co jakiś czas wpadnie jakiś wyjazd, jakaś impreza itd. a mi pewnie szkoda będzie odmówić Wiem, że teraz nie ma sensu zabierać się za porządny trening. Jednak nie chciałbym [...]
konkurs * Fela_72 podsumowanie str77
